¿Qué contienen los cigarrillos?

Los cigarrillos contienen cosas repugnantes que tu jamás imaginarías poner dentro de su cuerpo.

Por ejemplo, los cigarrillos contienen alquitrán, monóxido de carbono, substancias químicas como DDT, arsénico y formaldehído que es un gas que se usa para preservar animales muertos.

El tabaco en los cigarrillos también contiene nicotina: la droga que hace que fumar sea adictivo. Todas esas cosas son malas para tu cuerpo.

La nicotina aumenta tu riesgo de tener un ataque al corazón y un derrame. El alquitrán y el monóxido de carbono causan problemas de respiración graves.

¿Por qué es malo para mí el humo del cigarro?
Todo el mundo sabe que fumar puede causar cáncer, ¿pero sabías que desde ahora también tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:

* Nicotina: un veneno mortal
* Arsénico: utilizado en veneno para ratas
* Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
* Amoniaco: encontrada en la solución limpiadora de suelos
* utilizado en las baterías
* Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del automovil
* Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas

¿Qué le sucede a los pulmones cuando fumas?
Cada vez que inhalas humo del cigarro, tu matas algunos de los sacos de aire en tus pulmones, llamados alveólos.
Estos sacos de aire es donde el oxígeno que tú respiras es llevado hacia la sangre. Los alveólos no vuelven a crecer.
Así es que cuando los destruyes, también destruyes permanentemente una parte de tus pulmones.

Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son pequeñas estructuras como el vello que se mueven hacia adelante y hacia atrás para barrer las partículas fuera de tus pulmones.


Cuando fumas, los cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo.

Por lo tanto, el polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se acumulan.

Además, hay muchas partículas en el humo que van hacia tus pulmones.

Dado que tus cilios están paralizados debido al humo y no pueden limpiar tus pulmones, las partículas se asientan en tus pulmones y forman sarro.

Cosas para hacer en vez de fumar
* Masca chicle (goma de mascar) sin azúcar
* Llama a un amigo
* Masca pipas (semillas de girasol), hojas de hierbabuena molida u hojas de té de hierbas sin cafeína.
* Vete a ver una película o a algún otro lugar adonde no puedas fumar.
* Sal a caminar o haz ejercicio
* Recuerda porqué deseas dejar de fumar

Pasos para hacer que dejar de fumar sea más fácil:
* Escoje una fecha para dejar de fumar.
Escoje una fecha entre dos y cuatro semanas después de hoy para que tu puedas prepararte para dejar de fumar.
Si es posible, escoje un momento cuando las cosas en tu vida van a cambiar, como por ejemplo, cuando va a comenzar un descanso laboral. O escoje un momento cuando tu no esperes tener ningún estrés adicional en el trabajo o en casa.
* Haz una lista de las razones por las cuales tu deseas dejar de fumar. Manten la lista a la mano de modo que tu puedas mirarla cuando tengas un antojo de nicotina.
* Lleva un registro de dónde, cuándo y porqué fumas.
Posiblemente tu quieras hacer anotaciones durante una semana o más para saber de antemano el momento cuándo y cómo tu vas a sentir antojo por fumar.
Planea lo que vas a hacer: mira la lista para darte ideas.
* Tira todo lo relacionado con el tabaco.
Limpia su cuarto si tu has fumado ahí.
Tira los ceniceros y los encendedores; todo lo que te vuelva a conectar con tu hábito de fumar.
* Informa a tus amigos que vas a dejar de fumar.
Pídeles que no te ofrezcan tabaco. Busca otras cosas para hacer con ellos en vez de fumar.
* Cuando llegue la fecha fijada PARA.
Planea pequeñas recompensas para ti mismo por cada día, semana o mes que no fumes.

Por ejemplo, cómprate una camisa nueva o pídele a un amigo/a que vaya a cine contigo.

Razones para no fumar
* Es cada vez mas caro.
* Mal aliento
* Manos y dientes manchados
* Tos o dolor de garganta
* Problemas para respirar
* Sensación de cansancio y de que le "falta de aire"
* Arrugas prematuras y abundantes
* Altercados con sus padres y amigos
* Riesgo de cáncer
* Riesgo de enfermedad del corazón
* Riesgo de enfermedad de las encías
* Mal olor en tu ropa, en tu cabello y en tu piel.
* Quemaduras por cigarrillo en el coche o en tu ropa
* El riesgo de exponer indirectamente a la gente alrededor tuyo al humo.